كلنا الوطن
kolonaalwatan
kolonaalwatan
kolonaalwatan
أهم الأخبار
ملخص كتاب للدكتورة مرفت فاوي: الرسول الخاتم في مواجهة اليهود بقلم الدكتورة أشجان أحمد عبدالحميد: الاعلام و التوعية والتثقيف الديني «بي وان BE ONE» تحتفل بمرور 8 سنوات على تعاونها مع سويفاكس Swifax للشوكولاتة الفنون الجميلة بالجامعة المصرية الروسية تنظم ملتقى التفاعل الإبداعى ألبا فارما تحقق 100% نموًا بالمبيعات في 2024.. وتستعد لتوسيع أسواقها الإقليمية الخطوط الجوية القطرية تمدد شراكتها مع نادي باريس سان جيرمان حتى عام 2028 رئيس شعبة المحاجر: مصر تمتلك مقومات فريدة لتوطين صناعة الرخام عالميًا الشرق الوثائقية” تكشف خفايا سجن صيدنايا برفقة الناجين منه للعام التاسع على التوالي فيليب موريس إنترناشيونال تتوج بجائزة أفضل صاحب عمل في مصر والأردن ولبنان الدكتور هشام الغزالي: تشكيل تحالف عربي لمكافحة سرطان الثدي وتعزيز التعاون العلمي احتجاج في دمشق رفضاً للإحتلال الاسرائيلي للأراضي السورية ايدن للتطوير العقاري : عملاق المشاريع العالمية يبني المستقبل بثلاثة مشاريع عصرية بالتوازي

٨ طرق تساعدك على التخلص من التفكير السلبي

مسببات التفكير السلبي
مسببات التفكير السلبي

هناك بعض الأشخاص يشغلون أنفسهم دائما بالتفكير الزائد وذلك يؤثر على صحتهم بطريقة سلبية ويرهق أجسادهم وعقولهم وذلك يقدم لكم موقع "كلنا الوطن" بعض الطرق التي تساعدهم على التخلص من هذه العادة وهي

طرق تساعدك على التخلص من التفكير السلبي:

1- هل يستحق كل هذا العناء؟

إذا وجدت أن عقلك مثبت على موقف معين، اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق وقتك بالفعل.

اسأل نفسك عما إذا كان التفكير في موقف معين سيساعدك على قبوله والتعلم منه، إذا كانت الإجابة" لا "، فيجب أن تبذل جهداً واعياً لإخراج الأمر من تفكيرك.

2- خصص وقتًا للتفكير

خصص الوقت للتفكير فى أي شيء يزعجك، سيكون من الأسهل مواجهة المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد.

اكتب أفكارك على قطعة من الورق وخصص وقتًا في اليوم للتفكير في الأمر.

3. تخيل أسوأ سيناريو

إذا كنت تفكر باستمرار على شيء حدث ، تخيل أسوأ سيناريو وكيف ستتعامل معه، حيث إن وجود حل قابل للتطبيق يجعلك تشعر بأنك أكثر هدوءًا وأقل قلقًا.

4- تحديد الأشياء التى تسبب لك القلق

من المحتمل وجود نمط في مخاوفك، وهذا يعني أنه يمكنك المساعدة في تحديد الأسباب المحتملة واستخدام التدابير الوقائية للتخلص من الأفكار السلبية.

5- التركيز على الإيجابيات

الحل الأمثل للتخلص من التفكير السلبى هو التركيز على شيء إيجابي من أجل تعويض هذه المخاوف.

كل يوم، اكتب شيئين أو ثلاثة مما يجعلك سعيدًا والتفكير في القائمة كلما شعرت أنك بدأت تشعر بالحزن واليأس.

6- التحدث إلى صديق

من المهم إخراج الأشياء من صدرك عندما تشعر أنها تثقل كاهلك، لذا حاول التحدث إلى صديق حتى تشعر بالتحسن.

7- صرف انتباهك

إن القيام بمهمة تتطلب اهتمامك الكامل يمكن أن يوفر بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها من الأفكار المتكررة.

إن القيام بالأعمال الروتينية التي تم تأجيلها ، أو السير في نزهة أو حتى الاستماع إلى بعض الموسيقى يمكن أن يساعد فى تقليل الأفكار السلبية، لذا إن التركيز على شيء آخر لمدة تصل إلى عشر دقائق يمكن أن يحول تركيزك ويخفف من القلق الناجم عن التفكير السلبى.

8- تعلم كيف تتخلى عن الأشياء

تعلم التخلي عن الأشياء "let go " هو أحد أهم الخطوات التي يجب اتخاذها إذا كنت ترغب في التوقف عن التفكير والجهد العقلى الذى لا يتوقف.

موضوعات متعلقة